如果此前，人们对“变阳”还存留“开心居家”的美好想象，那么现在，这种想象也被无情地击碎了。为何专家公布的数据与人们的感觉不符？很多人意识到，对轻型感染者而言，不同人群的体验也不尽一致。部分感染者的症状，可能确实超出了当初的乐观预计，发现“比普通流行性感冒难受得多”。
无症状感染者的定义与解析 无症状感染者是指无相关临床症状，如发热、咳嗽、咽痛等可自我感知或可临床识别的症状与体征，但呼吸道等标本新冠病毒病原学检测阳性者。这一概念在疫情初期并未得到明确，导致公众产生了误解，认为无症状感染者是始终无症状且具有传染性的个体。
无症状感染者数量增多是因为随着核酸检测能力不断提升，范围不断扩大，很多感染初期，也就是潜伏期的感染者经过检测被检测出来，这些多是处于潜伏期还没有出现症状的阳性检测结果。后期医学观察期间，部分感染者陆续出现症状，会订正成确诊病例。
焦虑、疑病 表现为特别关注身体的各种感觉，而且会将身体的各种不舒服与病毒联系起来，怀疑自己生病。一部分人过于关注相关消息，反复查看各种内容，加重了紧张、恐慌的情绪，甚至导致产生一系列盲目从众的行为。
疑病，担心自己被传染患病。有些出现低热的病人因担心去医院看病被留下而不敢就医。有些感到被“新型冠状病毒”包围，听到各类疫情信息就莫名紧张，有些患有躯体疾病或心理疾病的患者因此导致病情加重。有些怀疑自己患了“肺炎”，多次到医院就诊，要求医生尽快给予确诊和治疗。紧张焦虑情绪。
个人觉得疫情期间一些人出现情绪波动，甚至出现焦虑、恐慌、愤怒、抑郁等，但不同人群受到心理影响程度不同。其主要影响有以下几个方面。睡眠障碍：很多人因为疫情打乱了生活节奏，导致睡眠质量变差。也有人受到左邻右舍的影响，个人生物钟发生改变，睡眠节律打乱了。
疫情背景下的心理调试策略 人有七情六欲，“喜怒忧思悲恐惊”，这些都是正常的情绪反应。在遇到像疫情这样的突发事件时，我们的各种情绪会随之有较大的起伏波动，影响我们的身体反应、思维认知和行为，会出现身体不适、睡眠障碍、焦虑、抑郁、愤怒、回避、冲动等等各种心理问题。
疫情面前常见的心理问题 焦虑和疑病症 为了特别注意身体的各种感受，会把身体的各种不适和病毒联系起来，怀疑自己有病。有些人过分关注与疫情相关的新闻，反复核对各种内容，加剧了自己的紧张和恐慌，甚至导致一系列盲目从众行为。
焦虑和疑病症：人们可能会过度关注自己的身体状况，将任何异常感觉与病毒联系起来，担心自己被感染。此外，有些人可能会不断查阅疫情信息，导致紧张和恐慌情绪加剧，甚至出现盲目从众的行为。 愤怒情绪：在面临疫情威胁和压力时，产生愤怒情绪是试图增强控制感和自我保护的自然反应。
在疫情期间，安抚情绪可以采取以下措施：坚定信心：相信国家的力量：要相信国家在疫情防控方面所做出的努力和取得的成效，这有助于稳定情绪，减少不必要的恐慌和焦虑。营造安全感：保持放松：通过深呼吸、冥想等方式，帮助自己放松身心，减轻紧张感。同时，确保自己的生活环境整洁、有序，也有助于提升安全感。
保持生活规律：维持日常作息：即使在休假期间，也应尽量保持与平时一样的规律，包括睡眠、进食、运动、娱乐和家务等方面。提高心理免疫力：在必要的防护下，丰富且规律的生活有助于提高我们的心理免疫力，使我们更有信心和力量面对不断变化且未知的风险。
面对疫情恐惧心理，可以通过以下方式克服：接受并理解恐惧：首先，要认识到在疫情期间产生恐惧心理是正常的反应，不要急于克服或否认这种情绪。理解恐惧的来源，即疫情的不确定性和潜在的健康威胁。进行自我调节：待在家中：减少外出，降低感染风险，同时给自己创造一个相对安全的环境，有助于缓解焦虑。
乏力不适等。加强互动：疫情期间若是一个人呆在家里，非常容易产生孤独的情绪，并因此而产生更多的焦虑，不安全感等。这时最好能加强和外界的联系，多和朋友，家人联系，分享自己的心情，也可通过一些互动性比较强的游戏，和外部世界保持连接，都可以让心中的能量得以释放。
口头倾诉。如果有不舒服的情绪，找家人或者通过电话、网络等方式与朋友聊聊心中的想法及感受，接受更积极的影响；（2）书面表达。也可以拿出纸张，将不舒服的想法及感受写出。（3）分散注意力。
倾诉可以在一定程度上缓解负面情绪。如果家人也处于担忧之中，当大家都说出了自己的担心并发现是同样的心情时，也会带来释然。还可以给你记挂的亲友打个电话发条微信，主动询问他们的情况，分享你们的感受，提供力所能及的帮助。
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本文概览：如果此前，人们对“变阳”还存留“开心居家”的美好想象，那么现在，这种想象也被无情地击碎了。为何专家公布的数据与人们的感觉不符？很多人意识到，对轻型感染者而言，不同人群的体验也不尽一致。部分感染者的症状，可...